Які продукти варто вживати при заняттях в тренажерному залі?
Який же їжі віддати перевагу? Як усім відомо, головним будівельним матеріалом для м'язів є білок - якщо його в організм разом з їжею надходить недостатньо, після тренувань м'язи почнуть його шукати і споживати з вже наявних в організмі запасів, що призводить до виснаження організму.
Яловичина, телятина, курятина, риба, яйця, горіхи - це головні джерела білка для тих, займається фітнесом, і вони повинні зайняти головне місце в раціоні спортсмена.
Вуглеводи - це джерело енергії, саме їх достатня кількість в організмі сприяє тому, щоб той, хто займається фітнесом відчував бажання і здатність навантажувати свій організм. Кількість борошняних та молочних виробів, фруктів і овочів повинні бути достатніми, щоб спортсмен відчував прилив сил, особливо в день тренувань. Однак у зв'язку з тим, що надмірне вживання продуктів, що мають великий запас вуглеводів, здатне спровокувати зайву вагу, то щодня потрібно вживати нормовану кількість усіх продуктів та не переїдати.
Жири також провокують появу зайвих кілограмом, і деякі вважають, що від них під час занять необхідно майже відмовитися. Але робити цього не слід, так як їхня відсутність може спровокувати гормональний дисбаланс організму. А ось скоротити їх споживання потрібно, причому відмовитись від жирів тваринного походження практично повністю.
Дивіться інші страви та рецепти
Один з головних європейських зимових десертів — це штолен. Дуже схожим за текстурою і смаком, але помітно легшим у приготуванні є український медовий ...
Якщо любиш зелений чай і уникаєш продуктів тваринного походження, спробуй веганський торт з матчею. За рецептом тісто готуємо на рослинному молоці та ...
Печені яблука з вівсяними пластівцями, горіхами та спеціями — теплий десерт із затишним ароматом кориці та карамелі. Соковиті всередині, рум’яні зовні...
Салат «Іскра» пропонує збалансоване поєднання смаків — ніжна курка, пікантні огірки, яскраві лисички, вершковий сир. А ще він простий у приготуванні т...
Груші — це сезонний фрукт, який можна їсти як сирим, так і у вигляді десерту. Любителям корисних солодощів радимо приготувати запечені груші з горіхам...
За текстурою закуска схожа на печінковий паштет-рулет. Посмажимо тонкі млинці з печінки, а потім сформуємо печінковий рулет з грибною начинкою. Щоб на...
При замішуванні тіста білки та жовтки збиваються окремо, це дасть нам потрібну пишність. Масло знадобиться дуже м’яке.
Інгредієнти десерту з білого шоколаду та печива такі ж, як і для солодких ковбасок. Але ти можеш сформувати масу у вигляді кульок. Щоб цей десерт без ...
Якщо після свят залишилося трохи м’яса, яке ніхто не хоче їсти, приготуй ці котлети з запеченої курки. Для рецепта філе спочатку запікається (можна вз...
Це вдалий вибір для сімейних обідів, вечер з друзями або днів, коли хочеться комфортної їжі.
Хто не пам’ятає барвистий, яскравий і легкий желейний десерт «Бите скло»? Це ж смак дитинства! Ми знаємо, що ви любите традиційні рецепти, але також в...
Свята позаду, а організм потребує відновлення після великої кількості смаженої, жирної та солоної їжі. Хіба може бути щось краще за цей легкий курячий...
© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2026.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.676 Mb
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.676 Mb
Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.