Які продукти варто вживати при заняттях в тренажерному залі?
Який же їжі віддати перевагу? Як усім відомо, головним будівельним матеріалом для м'язів є білок - якщо його в організм разом з їжею надходить недостатньо, після тренувань м'язи почнуть його шукати і споживати з вже наявних в організмі запасів, що призводить до виснаження організму.
Яловичина, телятина, курятина, риба, яйця, горіхи - це головні джерела білка для тих, займається фітнесом, і вони повинні зайняти головне місце в раціоні спортсмена.
Вуглеводи - це джерело енергії, саме їх достатня кількість в організмі сприяє тому, щоб той, хто займається фітнесом відчував бажання і здатність навантажувати свій організм. Кількість борошняних та молочних виробів, фруктів і овочів повинні бути достатніми, щоб спортсмен відчував прилив сил, особливо в день тренувань. Однак у зв'язку з тим, що надмірне вживання продуктів, що мають великий запас вуглеводів, здатне спровокувати зайву вагу, то щодня потрібно вживати нормовану кількість усіх продуктів та не переїдати.
Жири також провокують появу зайвих кілограмом, і деякі вважають, що від них під час занять необхідно майже відмовитися. Але робити цього не слід, так як їхня відсутність може спровокувати гормональний дисбаланс організму. А ось скоротити їх споживання потрібно, причому відмовитись від жирів тваринного походження практично повністю.
Дивіться інші страви та рецепти
Паштет з курячої печінки та баклажанів має надзвичайно ніжну текстуру завдяки поєднанню основи із запеченою м'якоттю овоча. Така бутербродна намазка в...
Здивувати рецептом вареників не так і просто справжнього любителя української кухні. Аж поки ти не спробуєш приготувати гарбузові вареники з картоплею...
Трубочки з дріжджового тіста з цукром і корицею зверху — це про трдельники, головний вуличний десерт Чехії. Але їх цілком можливо спекти вдома!
Родзинка страви — легкий соус із грибами. Рецепт мітболів не потребує багато часу, а готова страва підходить і для сімейної вечері, і для святкового с...
Спробуй гарбузові пончики з лате, де пряна начинка поєднується із запашним та ніжним тістом.
Якщо шукаєш ідею комфортної осінньої вечері, зверни увагу на куряче філе, що тушкується у вершках з помідорами, а подається з булгуром.
Квасоля з ковбасками й беконом — це навариста страва, яку можна приготувати на обід або ситну вечерю. Такий варіант квасолі з копченостями готується б...
Тісто замішується дуже швидко, оскільки використовуємо сухі дріжджі, а ще молоко і м’яке вершкове масло. Це буде один із яскравих рецептів випічки з г...
Кабачкова піца із сиром і помідорами нагадує смачний овочевий пиріг. Ми замісимо тісто на молоці та яйцях, а для начинки використаємо кабачки, томати ...
Такі вівсяні млинці виходять ніжними завдяки сиру, ароматними від лимонної цедри, а мак і ягоди роблять їх смак солодким з незначною кислинкою.
Гречані багети на заквасці готуються з суміші пшеничного та гречаного борошна. Якщо вирішила приготувати такий смачний та хрусткий хліб, май на увазі,...
Такі баклажанові котлети смакують і гарячими, і охолодженими. Тож обирай до свого смаку.
© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2025.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.674 Mb
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.674 Mb
Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.