Сніданок у піст 1 варіант: вівсяний коктейль
Інгредієнти:
• півсклянки геркулесу
• 1 банан
• 1 стакан заморожених ягід полуниці
• 1 стакан соєвого молока
• 0,5 ч. л. ванілі
• 1,5 ч. л. цукру (за смаком)
Приготування
1. Помісти у блендер соєве молоко, геркулес, банан і ягоди.
2. Далі додай ваніль і цукор за бажанням.
3. Подрібни до отримання однорідної маси.
Сніданок у піст 2 варіант: пісні млинці
Інгредієнти:
• 2 склянки борошна
• 4 склянки води
• 1 ч. л. солі
• 3 ст. л. цукру
• 2 ст. л. рослинної олії
• олія для смаження
Приготування:
1. Змішай усі інгредієнти, щоб вийшло рідке однорідне тісто
2. Розігрій сковороду з рослинною олією.
3. Налий на сковорідку трохи тіста (неповний ополоник) і круговим рухом розподіли тісто по посуду.
4. Коли млинець підрум'яниться (пройде близько 2 хвилин), переверни на іншу сторону і смаж ще хвилину.
Сніданок у піст 3 варіант: рисовий пудинг
Інгредієнти:
• 1 стакан бурого рису
• 2 склянки води
• 1 стакан соєвого молока
• 0,5 склянки родзинок
• 0,5 склянки волоських горіхів або подрібненого мигдалю
• 3 ст. л. меду або кленового сиропу
• 0,5 ч. л. меленої кориці
• щіпка меленого кардамону
Приготування:
1. Доведи воду до кипіння, додай туди рис і перемішай. Вари на слабкому вогні з закритою кришкою приблизно 45 хвилин, поки вся вода не вбереться.
2. Додай соєве молоко, родзинки, мед або кленовий сироп, мигдаль, корицю і кардамон за смаком і бажанням. Доведи до кипіння і вари на слабкому вогні ще 5 хвилин.
