Сьогодні все більше людей усвідомлюють, що надмірна вага - це прямий шлях до різних захворювань. Сидячий спосіб життя і звичка вживати калорійні продукти з мінімумом поживних речовин є основними причинами ожиріння.
Вагою тіла можна керувати, змінивши свій спосіб життя та харчування. Меню, що складається в основному з м'яса і перероблених продуктів, сприяє збільшенню маси. Цього слід уникати, дотримуючись дієти, основою якої є здорове харчування.
Веганські дієта чудово підходить для схуднення та оздоровлення організму. Вона відноситься до вегетаріанської дієти і включає в себе всі овочі, фрукти, горіхи, зерно, крупи і бобові. Веганські дієта дещо суворіша, ніж вегетаріанська і виключає будь-який білок тваринного походження. Низький вміст цукрів і жирів допомагає позбутися зайвої ваги, а також істотно поліпшити стан при ішемічній хворобі серця, цукровому діабеті другого типу, онкозахворюваннях, нормалізувати артеріальний тиск.
Харчування при веганскої дієті має бути збалансованим. У раціоні завжди повинні бути присутніми продукти харчування, які забезпечують достатню кількість заліза, цинку, кальцію, вітаміну D і В12.
Для схуднення дуже важливо скоротити споживання жирів. Слід уникати смаженої їжі, закуски замінити фруктами. Сніданок дуже корисний і пропускати його не можна, тому що саме ранковий прийом їжі запускає наш метаболізм. Ідеальний сніданок повинен бути багатим на клітковину і вуглеводи.
Щоб допомогти організму спалювати зайвий жир, рівень активності потрібно збільшити. Ходьба і інші форми фізичного навантаження відіграють велику роль в програмі втрати ваги. Якщо немає можливості зайнятися фітнесом, можна включити ходьбу і підйом по сходах в повсякденному житті.
Ці прості, але важливі зміни в Ваш спосіб життя зроблять великий внесок на шляху до вашого міцного здоров'я.
Родзинка страви — легкий соус із грибами. Рецепт мітболів не потребує багато часу, а готова страва підходить і для сімейної вечері, і для святкового с...
Квасоля з ковбасками й беконом — це навариста страва, яку можна приготувати на обід або ситну вечерю. Такий варіант квасолі з копченостями готується б...
Тісто замішується дуже швидко, оскільки використовуємо сухі дріжджі, а ще молоко і м’яке вершкове масло. Це буде один із яскравих рецептів випічки з г...
Кабачкова піца із сиром і помідорами нагадує смачний овочевий пиріг. Ми замісимо тісто на молоці та яйцях, а для начинки використаємо кабачки, томати ...
Гречані багети на заквасці готуються з суміші пшеничного та гречаного борошна. Якщо вирішила приготувати такий смачний та хрусткий хліб, май на увазі,...
Такий кіш чудово підійде для вечері або до святкового столу. Тонка основа, запашна грибна начинка та сирна заливка разом поєднуються в смачну та ситну...
Пастила з яблук і гарбуза в духовці — це спосіб використати сезонні фрукти й овочі, щоб приготувати десерт без цукру. Така яблучно-гарбузова пастила м...