Сьогодні все більше людей усвідомлюють, що надмірна вага - це прямий шлях до різних захворювань. Сидячий спосіб життя і звичка вживати калорійні продукти з мінімумом поживних речовин є основними причинами ожиріння.
Вагою тіла можна керувати, змінивши свій спосіб життя та харчування. Меню, що складається в основному з м'яса і перероблених продуктів, сприяє збільшенню маси. Цього слід уникати, дотримуючись дієти, основою якої є здорове харчування.
Веганські дієта чудово підходить для схуднення та оздоровлення організму. Вона відноситься до вегетаріанської дієти і включає в себе всі овочі, фрукти, горіхи, зерно, крупи і бобові. Веганські дієта дещо суворіша, ніж вегетаріанська і виключає будь-який білок тваринного походження. Низький вміст цукрів і жирів допомагає позбутися зайвої ваги, а також істотно поліпшити стан при ішемічній хворобі серця, цукровому діабеті другого типу, онкозахворюваннях, нормалізувати артеріальний тиск.
Харчування при веганскої дієті має бути збалансованим. У раціоні завжди повинні бути присутніми продукти харчування, які забезпечують достатню кількість заліза, цинку, кальцію, вітаміну D і В12.
Для схуднення дуже важливо скоротити споживання жирів. Слід уникати смаженої їжі, закуски замінити фруктами. Сніданок дуже корисний і пропускати його не можна, тому що саме ранковий прийом їжі запускає наш метаболізм. Ідеальний сніданок повинен бути багатим на клітковину і вуглеводи.
Щоб допомогти організму спалювати зайвий жир, рівень активності потрібно збільшити. Ходьба і інші форми фізичного навантаження відіграють велику роль в програмі втрати ваги. Якщо немає можливості зайнятися фітнесом, можна включити ходьбу і підйом по сходах в повсякденному житті.
Ці прості, але важливі зміни в Ваш спосіб життя зроблять великий внесок на шляху до вашого міцного здоров'я.
Баклажани з томатним соусом та сиром із пліснявою — це запечені половинки фіолетового овочу із ніжною начинкою з томатного соусу та блакитного сиру. У...
Зазвичай з айви готують варення або компот. Але з цього фрукта виходить корисний десерт без цукру. Пропонуємо повторити рецепт айви, запеченої з медом...
Якщо хочете сісти на дієту або слідкуєте за своїм здоров'ям буде корисно готувати ці сирнички без цукре. Це смачно і не шкідливо для самопочуття та фі...
Щоби приготувати простий шоколадний торт, для тіста потрібне какао. Цей рецепт не передбачає вершкового масла, тісто замішуємо на молоці та соняшников...