Дієта для чоловіків - чи потрібна вона взагалі?
Запам'ятайте раз і назавжди: жир не переходить в м'язи! Коли ви йдете до спортзалу, під час інтенсивних тренувань спалюється не тільки жир, але і м'язова тканина. Для нарощування мускулатури необхідний будівельний матеріал. А це означає, що спортивна дієта для схуднення повинна містити продукти, багаті білком, з мінімальною кількістю жиру.
Дієта для чоловіків для схуднення не має нічого спільного зі строгими і швидкими дієтами або голодуванням, тому абсолютно безпечна для організму. Перейшовши на здоровий раціон, ви швидше позбавитеся від жирового прошарку, а значить раніше почнете працювати над нарощуванням м'язової маси і будете мати спортивний підтягнутий вигляд.
Ваше завдання:
- Відмовитися від жирних і шкідливих продуктів (фастфуду та напівфабрикатів, чіпсів, майонезу та інших заправок, смаженого і копченого, ковбас, сосисок і т.д.);
- Відмовитися від алкоголю і солодощів; солодощі замінити фруктами;
- М'ясо, рибу та овочі готувати на пару, грилі, варити або запікати;
- Овочеві салати заправляти рослинною або оливковою олією;
- Не переїдати;
- Їсти меншими порціями не рідше п'яти разів на день.
- Вживати не менше 2 л чистої води або чаю.
Дивіться інші страви та рецепти
Кавовий напій виходить ароматним, м’яким і водночас корисним — завдяки меду та спеціям.
Така комбінація продуктів створює бутербродну намазку, зручну для приготуванння сендвічів, які можна зручно брати з собою.
Коли хочеться чогось солодкого до кави, а возитися з випічкою не хочеться — спробуй приготувати кавові трюфелі з печива.
Вівсяне печиво з апельсином і горіхами має природну солодкість завдяки меду та легку цитрусову нотку. Готується без традиційного білого цукру. Такий с...
Шоколадний мус з двох інгредієнтів — це швидкий рецепт шоколадного мусу, який готується лише з плитки молочного шоколаду та гарячої води. У цьому варі...
Це дуже апетитний і свіжий рецепт, що поєднує яскравий смак і користь.
Солодощі у формі миленьких їжачків актуальні в будь-яку пору року. Виклади кумедних їжаченят перед малечею на таріль та оціни, як швидко діти розхапаю...
Кисломолочний сир для начинки поєднаємо з яйцем і цукром. Ліниві налисники з лаваша запікаються під заливкою зі сметани або йогурту, цукру та ванільно...
Цього разу приготуємо домашнє лате без сиропів — тільки з натуральних інгредієнтів: запеченого гарбуза, теплого міксу спецій і свіжозвареної кави.
У цьому рецепті запіканки з цвітної капусти та сиру готуємо ніжну основу з подрібненої капусти та поєднуємо її з кремовим сирним шаром, який тримає те...
Форма одна, кольори різні — приготуй печиво двох кольорів дітям.
Хочеш урізноманітнити сніданок? Замість звичних омлету або вівсянки радимо приготувати мінімлинці з гречаного борошна — вони мають ніжну текстуру й пр...
© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2025.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.671 Mb
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.671 Mb
Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.