Дієта для чоловіків - чи потрібна вона взагалі?
Запам'ятайте раз і назавжди: жир не переходить в м'язи! Коли ви йдете до спортзалу, під час інтенсивних тренувань спалюється не тільки жир, але і м'язова тканина. Для нарощування мускулатури необхідний будівельний матеріал. А це означає, що спортивна дієта для схуднення повинна містити продукти, багаті білком, з мінімальною кількістю жиру.
Дієта для чоловіків для схуднення не має нічого спільного зі строгими і швидкими дієтами або голодуванням, тому абсолютно безпечна для організму. Перейшовши на здоровий раціон, ви швидше позбавитеся від жирового прошарку, а значить раніше почнете працювати над нарощуванням м'язової маси і будете мати спортивний підтягнутий вигляд.
Ваше завдання:
- Відмовитися від жирних і шкідливих продуктів (фастфуду та напівфабрикатів, чіпсів, майонезу та інших заправок, смаженого і копченого, ковбас, сосисок і т.д.);
- Відмовитися від алкоголю і солодощів; солодощі замінити фруктами;
- М'ясо, рибу та овочі готувати на пару, грилі, варити або запікати;
- Овочеві салати заправляти рослинною або оливковою олією;
- Не переїдати;
- Їсти меншими порціями не рідше п'яти разів на день.
- Вживати не менше 2 л чистої води або чаю.
Дивіться інші страви та рецепти
Один з головних європейських зимових десертів — це штолен. Дуже схожим за текстурою і смаком, але помітно легшим у приготуванні є український медовий ...
Якщо любиш зелений чай і уникаєш продуктів тваринного походження, спробуй веганський торт з матчею. За рецептом тісто готуємо на рослинному молоці та ...
Печені яблука з вівсяними пластівцями, горіхами та спеціями — теплий десерт із затишним ароматом кориці та карамелі. Соковиті всередині, рум’яні зовні...
Салат «Іскра» пропонує збалансоване поєднання смаків — ніжна курка, пікантні огірки, яскраві лисички, вершковий сир. А ще він простий у приготуванні т...
Груші — це сезонний фрукт, який можна їсти як сирим, так і у вигляді десерту. Любителям корисних солодощів радимо приготувати запечені груші з горіхам...
За текстурою закуска схожа на печінковий паштет-рулет. Посмажимо тонкі млинці з печінки, а потім сформуємо печінковий рулет з грибною начинкою. Щоб на...
При замішуванні тіста білки та жовтки збиваються окремо, це дасть нам потрібну пишність. Масло знадобиться дуже м’яке.
Інгредієнти десерту з білого шоколаду та печива такі ж, як і для солодких ковбасок. Але ти можеш сформувати масу у вигляді кульок. Щоб цей десерт без ...
Якщо після свят залишилося трохи м’яса, яке ніхто не хоче їсти, приготуй ці котлети з запеченої курки. Для рецепта філе спочатку запікається (можна вз...
Це вдалий вибір для сімейних обідів, вечер з друзями або днів, коли хочеться комфортної їжі.
Хто не пам’ятає барвистий, яскравий і легкий желейний десерт «Бите скло»? Це ж смак дитинства! Ми знаємо, що ви любите традиційні рецепти, але також в...
Свята позаду, а організм потребує відновлення після великої кількості смаженої, жирної та солоної їжі. Хіба може бути щось краще за цей легкий курячий...
© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2026.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.674 Mb
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.674 Mb
Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.