Найголовніше в процесі схуднення або просто в бажанні бути красивою - вміти правильно харчуватися. Ти знаєш, що не можна їсти жирну, гостру їжу, багато солі та інших шкідливих продуктів, але це ще не все.Як часто ми стикаємося з ситуацією, коли в офісі, на природі чи вдома до жаху хочеться чогось перекусити, а корисних продуктів не так багато. Можна досить легко урізноманітнити своє здорове харчування, при цьому зберігаючи форму і залишаючись стрункою. Для цього потрібно приготувати смачні і корисні фітнес-батончики.Зловживати ними теж не варто, їсти буквально по 30 г. за раз, адже деякі продукти у великих кількостях можуть привести до небажаного результату. Інгредієнти:
Мюслі - 3 ст.
Горіхи - 0, 5 ст.
Сухофрукти - 0, 5 ст.
Кунжут - 2 ст. л.
Насіння (обсмажене) - 3 ст. л.
Вершкове масло - 50 г.
Мед - 4 ст. л.
Спосіб приготування:
У посуд висипати мюслі і за потребою подрібнити.
Додати нарізані горіхи.
Сухофрукти помити, очистити і подрібнити.
Кунжут обсмажити на сковороді.
До мюслі додати насіння і кунжут, перемішати.
Розтопити вершкове масло, додати мед, перемішати.
Висипати в медово-масляну масу мюслі і сухофрукти, проварити. постійно помішуючи, пару хвилин.
Накрити харчовою плівкою і поставити в холодильник застигати.
Потім розрізати на порції, обернути кожен батончик плівкою і зберігати в холодильнику.
Рецепт № 2
Інгредієнти:
Вівсяні пластівці - 2 ст. Яблуко, груша, стиглий банан - по 1 шт. Горіхи - жменя Сухофрукти - жменя
Приготування:
Зробити пюре з банана, натерти грушу і яблуко на терці. Дрібно на різати сухофрукти. Горіхи нарубати. Змішати всі інгредієнти, щоб вони рівномірно розподілилися. Випікати на пергаменті при температурі 180 градусів до рум'яності. Нарізати на шматочки.
Мініомлети в тортильї — зручний варіант сніданку, якщо яєчня вже набридла. Яйця тут змішуються з молоком або сметаною, тому страва виходить ніжною, а ...
Ватрушки з сиром і родзинками — це класика, що ніколи не набридає і легко готується. Для цієї випічки потрібне м’яке дріжджове тісто та домашній сир д...
Туртьєр — це ароматний м’ясний пиріг родом із Канади, зокрема з провінції Квебек. Згодом рецепт став традиційною святковою стравою, яку готують на Різ...
Після легкого обсмажування м`ясні кульки тушкуються в томатному соусі на сковороді. Тож якщо потрібна смачна ідея з фрикадельками, то ця найшвидша для...
М’ясний пиріг «Хризантема» — це не просто випічка, а справжній їстівний букет із золотистих пелюсток. У цьому рецепті пирога дріжджове тісто виходить ...
Баклажани з томатним соусом та сиром із пліснявою — це запечені половинки фіолетового овочу із ніжною начинкою з томатного соусу та блакитного сиру. У...
Зазвичай з айви готують варення або компот. Але з цього фрукта виходить корисний десерт без цукру. Пропонуємо повторити рецепт айви, запеченої з медом...