• Головна
  • Страви
    • Страви з риби
    • Страви з картоплі
    • Страви з квасолі
    • Страви з курки
    • Страви з рису
    • Страви з гречки
    • Страви з овочами
    • Страви з фруктів
    • Страви з м'яса
    • Страви з грибів
    • Страви з макаронів
    • Страви з печінки
    • Страви з сиру
    • Страви з кабачків
    • Страви з баклажанів
    • Молочні страви
  • Кухня
    • Українська
    • Італійська
    • Грузинська
    • Китайська
    • Французька
    • Турецька
    • Англійська
  • Рецепти
    • Перші страви
    • Другі страви
    • Пісні страви
    • Гарячі страви
    • Різдвяні страви
    • Новорічні страви
    • Великодні страви
    • Дитячі страви
    • Закуски
    • Салати
    • Десерти
    • Піца
    • Соуси
    • Консервація
    • Випічка
    • Напої
  • Дієти
    • Вегетаріанська
    • Веганська
    • Для схуднення
    • Для спортсменів
  • Меню
    • Кулінарні ТВ-шоу
    • Рецепти для мультиварки
    • Контакти
    • Про нас
  • image
    • Ввійти
    • Зарегистрироваться
    • Забыл пароль?

Пошук

Реклама


Популярні страви

страви та рецепти
As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США
181 0 0
страви та рецепти
Кухні світу: яка національна їжа найбільш корисна та здорова?
298 0 0
страви та рецепти
Сколько можно употреблять шоколада в день
656 0 0
страви та рецепти
Program dan Kegiatan PAFI Kota Menggala
776 0 0
страви та рецепти
Різноманіття ігор у PointLoto та їхні особливості
523 0 0
страви та рецепти
Спеціальні пропозиції місяця. Відкрийте нові смаки від суші з доставкою Arasaka
801 0 0
страви та рецепти
История Lay’s: «хрусти и не грусти»
533 0 0
страви та рецепти
8 причин, чому дріжджове тісто може не підніматись
889 0 0

Реклама


рецепти, блюда, блюдо, другі страви, десерти, випічка, салати, закуски, овочі, гарячі страви, м'ясо, солодке, страви, риба, курка, перші страви, мультиварка, Суп, гриби, оригінальні страви, Салат, картопля, консервація, напої, гарніри, пісні страви, святкові страви, торти, сир, котлети, печиво, фрукти, піца, пиріг, млинці, варення, дієтичні страви, соуси, статті, великдень, сніданок, печінка, швидкі страви, рис, дитячі страви, кекси, торт, хліб, морепродукти, макарони

Головна / Статті / Для схуднення / Дієта на вівсянці: для здорового харчування і схуднення

Дієта на вівсянці: для здорового харчування і схуднення

страви та рецепти
0




Дієта на вівсянці вважається однією з найбільш простих у дотриманні, безпечних за впливом, ефективних за результативністю і дешевих за ціною.Попри те, що більшості слов'ян краще до смаку наваристі, жирні та м'ясні каші, фруктова або овочева вівсянка також має приємний смак. Вона напевно сподобається не тільки дітям, але багатьом людям, особливо тим, хто дотримується здорового харчування чи просто бажає схуднути.Дієта на вівсянці здатна привести до значної втрати ваги - до 5 кг на тиждень. При цьому таке схуднення нешкідливе для організму, бо воно відбувається за рахунок очищення та позбавлення від шлаків, а не шляхом спалювання жирових запасів організму.

Дієта на вівсянці - рекомендації та обмеження

Корисною властивістю вівсянки є її щадна і обволікаюча дія на стінки шлунка. А тому така дієта буде корисною для людей, які страждають шлунково-кишковими захворюваннями, і дозволить позбавитися від шлаків.

Проте дієта на вівсянці підходить далеко не всім, і це слід враховувати, якщо ти вирішила схуднути з її допомогою. Не рекомендується вживання вівсянки людям з нирковою та серцевою недостатністю, з інфекційними захворюваннями, і тим, хто страждає від закрепів. Також дієта на вівсянці не підходить спортсменам, оскільки вони можуть відчувати дефіцит білка.

Дієта на вівсянці - підготовчий етап

Перш ніж приступити безпосередньо до самої дієті, потрібно підготувати і очистити організм. Протягом 1-3 днів слід вживати рисовий відвар, який готується наступним чином: 4 ст. ложки рису залий 1 л води і залиш на ніч. Потім вари його на повільному вогні протягом 1 години до консистенції киселю. Випий відвар і крім води нічого не вживай протягом 5 годин. Потім можна повернутися до звичайного раціону.

Дієта на вівсянці - вибір і приготування

При дотриманні дієти використовуй натуральні вівсяні пластівці, а не каші швидкого приготування з різними харчовими добавками.

Для приготування потрібно в киплячу воду всипати пластівці і варити 5-10 хвилин, періодично помішуючи. Можна варити кашу з розрахунком на 1-2 дні і зберігати її в холодильнику.

Ще краще і корисніше не варити, а запарювати вівсяні пластівці окропом - так у них збережеться більше корисних речовин.

Дієта на вівсянці - припустимі продукти та обмеження

Основу раціону дієти на вівсянці має становити вівсяна каша. Суть дієти на вівсянці полягає у відмові від солодкої, мучної і жирної їжі в раціоні.

Однак вівсяна дієта не означає, що ти мусиш харчуватися лише вівсянкою і виключити з раціону інші корисні продукти. Навпаки, поєднання і чергування протягом дня каші з вівсяними хлібцями та печивом, мюслями, молоком, кефіром, йогуртами, овочами, зеленню, бобовими та фруктами урізноманітнить твоє меню, наситить організм потрібними речовинами і принесе йому користь.

Якщо ти бажаєш схуднути, май на увазі, що дієва дієта на вівсянці не повинна включати вершкове масло і рослинну олію. Їх можна замінити нежирним кефіром або йогуртом.

Різні спеції також сприяють розпалюванню апетиту. Щоб поліпшити смак каші, можеш додати в неї трохи кориці.

Не слід додавати у вівсянку цукор і варення. В якості підсолоджувачів можна використовувати мед і сухофрукти: курагу, чорнослив, інжир. Але краще для смаку додавати свіжі фрукти, наприклад, яблука, апельсини, сливи, груші тощо. Виняток становлять банани, диня, виноград.

Протягом дня необхідно пити достатню кількість води - 1,5-2 л. Також можна пити зелений чай і свіжовичавлені овочеві і фруктові соки до 500 мл - томатний, морквяний, яблучний, апельсиновий.

Максимальна кількість вівсянки на день - 600 г на 5-6 прийомів їжі. Вечеря має бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Дієта на вівсянці - терміни

Не слід зловживати монодієтою, а вівсяна дієта відноситься саме до цього типу дієт. Режим харчування в цей проміжок часу пагано збалансований, тому не рекомендується проводити її довше тижня. І виходити з вівсяної дієти, повертаючись до звичної їжі, також слід поступово.

Повторювати курс дієти на вівсянці можна не раніше, ніж через півроку.
Теги: рецепти, блюдо, блюда, статті

Дивіться інші страви та рецепти

страви та рецепти
Гречані панкейки
25-Jul, 07:00 • 2 • 0

Ці фантастичні гречані панкейки виходять дуже легкими та пухкими. Вони не надто солодкі та з ароматом ванілі, що робить їх надзвичайно смачними.

Детальніше
0
страви та рецепти
Гарячі бутерброди з кукурудзою
24-Jul, 11:00 • 111 • 0

Це простий і швидкий варіант сніданку або смачного перекусу, який не вимагає складних інгредієнтів. Основа — хліб (ідеально підходить батон або тостов...

Детальніше
0
страви та рецепти
Котлета по-київськи з тріски
24-Jul, 09:00 • 48 • 0

Котлета по-київськи — одна зі знакових страв української кухні. Зазвичай ми готуємо її з курятини. Але пропонуємо тобі взяти за основу ніжне філе тріс...

Детальніше
0
страви та рецепти
Торт з кукурудзяних паличок
24-Jul, 07:00 • 18 • 0

Лише чотири інгредієнти, мінімум часу - і торт «Хвилинка» з кукурудзяних паличок на столі!

Детальніше
0
страви та рецепти
Дубайські цукерки — як приготувати в домашніх умовах?
12-Jul, 11:00 • 131 • 0

Солодощі, які в магазинах купують за великі гроші, ти можеш приготувати вдома!

Детальніше
0
страви та рецепти
Десерт зі сметани
12-Jul, 09:00 • 165 • 0

Сметанні десерти — це ніжність у кожній ложці. Завдяки своїй легкості та кремовій текстурі вони ідеально підходять як для частування в будні, так і дл...

Детальніше
0
страви та рецепти
Рулет з печива — «лінивий» десерт без випікання
12-Jul, 07:00 • 304 • 0

Швидкі десерти — справжній порятунок, коли хочеться чогось смачного, але зовсім немає часу на довге приготування. І цей рулет із печива — саме така ст...

Детальніше
0
страви та рецепти
Пиріг з картоплею і карамелізованою цибулею
11-Jul, 11:00 • 307 • 0

Він готується з шарованого тіста, ніжної начинки з картоплі, сиру та ароматної солодкуватої цибулі. Цей картопляний пиріг є класикою у новому виконанн...

Детальніше
0
страви та рецепти
Бюджетний пиріг з варенням зі штрейзельною крихтою
11-Jul, 09:00 • 83 • 0

Коли хочеться домашньої випічки, але немає часу і бажання возитися з дріжджовим тістом, бюджетний пиріг з варенням — ідеальний варіант.

Детальніше
0
страви та рецепти
Тартар з оселедця
11-Jul, 07:00 • 262 • 0

Думаєте, що з оселедця можна приготувати або класику у вигляді салату «Шуба», або просто нарізати, посипати цибулькою та подати до картоплі? А що, кол...

Детальніше
0
страви та рецепти
Рулет з родзинками і горіхами на сухих дріжджах
10-Jul, 11:00 • 76 • 0

Чому б не спробувати цю смакоту, щоб урізноманітнити домашню випічку?!

Детальніше
0
страви та рецепти
Смачний і швидкий жульєн з куркою і грибами
10-Jul, 09:00 • 156 • 0

Якщо ти в пошуку простих, але дуже смачних і надійних рецептів, які подобаються всім, зверни увагу на цей жульєн з куркою та грибами — страва підійде ...

Детальніше
0


© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2025.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.698 Mb 

Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.
  • Головна
  • Всі рецепти
  • Про нас
  • Контакти
Завантаження