• Головна
  • Страви
    • Страви з риби
    • Страви з картоплі
    • Страви з квасолі
    • Страви з курки
    • Страви з рису
    • Страви з гречки
    • Страви з овочами
    • Страви з фруктів
    • Страви з м'яса
    • Страви з грибів
    • Страви з макаронів
    • Страви з печінки
    • Страви з сиру
    • Страви з кабачків
    • Страви з баклажанів
    • Молочні страви
  • Кухня
    • Українська
    • Італійська
    • Грузинська
    • Китайська
    • Французька
    • Турецька
    • Англійська
  • Рецепти
    • Перші страви
    • Другі страви
    • Пісні страви
    • Гарячі страви
    • Різдвяні страви
    • Новорічні страви
    • Великодні страви
    • Дитячі страви
    • Закуски
    • Салати
    • Десерти
    • Піца
    • Соуси
    • Консервація
    • Випічка
    • Напої
  • Дієти
    • Вегетаріанська
    • Веганська
    • Для схуднення
    • Для спортсменів
  • Меню
    • Кулінарні ТВ-шоу
    • Рецепти для мультиварки
    • Контакти
    • Про нас
  • image
    • Ввійти
    • Зарегистрироваться
    • Забыл пароль?

Пошук

Реклама


Популярні страви

страви та рецепти
As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США
157 0 0
страви та рецепти
Кухні світу: яка національна їжа найбільш корисна та здорова?
271 0 0
страви та рецепти
Сколько можно употреблять шоколада в день
634 0 0
страви та рецепти
Program dan Kegiatan PAFI Kota Menggala
736 0 0
страви та рецепти
Різноманіття ігор у PointLoto та їхні особливості
501 0 0
страви та рецепти
Спеціальні пропозиції місяця. Відкрийте нові смаки від суші з доставкою Arasaka
769 0 0
страви та рецепти
История Lay’s: «хрусти и не грусти»
506 0 0
страви та рецепти
8 причин, чому дріжджове тісто може не підніматись
860 0 0

Реклама


рецепти, блюда, блюдо, другі страви, десерти, випічка, салати, закуски, овочі, гарячі страви, м'ясо, солодке, страви, риба, курка, перші страви, мультиварка, Суп, гриби, оригінальні страви, Салат, картопля, консервація, напої, гарніри, пісні страви, святкові страви, торти, сир, котлети, печиво, фрукти, піца, пиріг, млинці, варення, дієтичні страви, соуси, статті, великдень, сніданок, печінка, швидкі страви, рис, дитячі страви, кекси, торт, хліб, морепродукти, макарони

Головна / Статті / Для схуднення / Дієта на вівсянці: для здорового харчування і схуднення

Дієта на вівсянці: для здорового харчування і схуднення

страви та рецепти
0




Дієта на вівсянці вважається однією з найбільш простих у дотриманні, безпечних за впливом, ефективних за результативністю і дешевих за ціною.Попри те, що більшості слов'ян краще до смаку наваристі, жирні та м'ясні каші, фруктова або овочева вівсянка також має приємний смак. Вона напевно сподобається не тільки дітям, але багатьом людям, особливо тим, хто дотримується здорового харчування чи просто бажає схуднути.Дієта на вівсянці здатна привести до значної втрати ваги - до 5 кг на тиждень. При цьому таке схуднення нешкідливе для організму, бо воно відбувається за рахунок очищення та позбавлення від шлаків, а не шляхом спалювання жирових запасів організму.

Дієта на вівсянці - рекомендації та обмеження

Корисною властивістю вівсянки є її щадна і обволікаюча дія на стінки шлунка. А тому така дієта буде корисною для людей, які страждають шлунково-кишковими захворюваннями, і дозволить позбавитися від шлаків.

Проте дієта на вівсянці підходить далеко не всім, і це слід враховувати, якщо ти вирішила схуднути з її допомогою. Не рекомендується вживання вівсянки людям з нирковою та серцевою недостатністю, з інфекційними захворюваннями, і тим, хто страждає від закрепів. Також дієта на вівсянці не підходить спортсменам, оскільки вони можуть відчувати дефіцит білка.

Дієта на вівсянці - підготовчий етап

Перш ніж приступити безпосередньо до самої дієті, потрібно підготувати і очистити організм. Протягом 1-3 днів слід вживати рисовий відвар, який готується наступним чином: 4 ст. ложки рису залий 1 л води і залиш на ніч. Потім вари його на повільному вогні протягом 1 години до консистенції киселю. Випий відвар і крім води нічого не вживай протягом 5 годин. Потім можна повернутися до звичайного раціону.

Дієта на вівсянці - вибір і приготування

При дотриманні дієти використовуй натуральні вівсяні пластівці, а не каші швидкого приготування з різними харчовими добавками.

Для приготування потрібно в киплячу воду всипати пластівці і варити 5-10 хвилин, періодично помішуючи. Можна варити кашу з розрахунком на 1-2 дні і зберігати її в холодильнику.

Ще краще і корисніше не варити, а запарювати вівсяні пластівці окропом - так у них збережеться більше корисних речовин.

Дієта на вівсянці - припустимі продукти та обмеження

Основу раціону дієти на вівсянці має становити вівсяна каша. Суть дієти на вівсянці полягає у відмові від солодкої, мучної і жирної їжі в раціоні.

Однак вівсяна дієта не означає, що ти мусиш харчуватися лише вівсянкою і виключити з раціону інші корисні продукти. Навпаки, поєднання і чергування протягом дня каші з вівсяними хлібцями та печивом, мюслями, молоком, кефіром, йогуртами, овочами, зеленню, бобовими та фруктами урізноманітнить твоє меню, наситить організм потрібними речовинами і принесе йому користь.

Якщо ти бажаєш схуднути, май на увазі, що дієва дієта на вівсянці не повинна включати вершкове масло і рослинну олію. Їх можна замінити нежирним кефіром або йогуртом.

Різні спеції також сприяють розпалюванню апетиту. Щоб поліпшити смак каші, можеш додати в неї трохи кориці.

Не слід додавати у вівсянку цукор і варення. В якості підсолоджувачів можна використовувати мед і сухофрукти: курагу, чорнослив, інжир. Але краще для смаку додавати свіжі фрукти, наприклад, яблука, апельсини, сливи, груші тощо. Виняток становлять банани, диня, виноград.

Протягом дня необхідно пити достатню кількість води - 1,5-2 л. Також можна пити зелений чай і свіжовичавлені овочеві і фруктові соки до 500 мл - томатний, морквяний, яблучний, апельсиновий.

Максимальна кількість вівсянки на день - 600 г на 5-6 прийомів їжі. Вечеря має бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Дієта на вівсянці - терміни

Не слід зловживати монодієтою, а вівсяна дієта відноситься саме до цього типу дієт. Режим харчування в цей проміжок часу пагано збалансований, тому не рекомендується проводити її довше тижня. І виходити з вівсяної дієти, повертаючись до звичної їжі, також слід поступово.

Повторювати курс дієти на вівсянці можна не раніше, ніж через півроку.
Теги: рецепти, блюдо, блюда, статті

Дивіться інші страви та рецепти

страви та рецепти
Хлібний квас з м'ятою: домашній рецепт
01-Jul, 11:00 • 24 • 0

Врятувати всю родину від спеки допоможе натуральний освіжаючий напій — лимонад. Прохання не плутати з магазинними, які вкрай шкідливі. Приготувати лим...

Детальніше
0
страви та рецепти
Домашній мармелад з соку
01-Jul, 09:00 • 33 • 0

Мармелад містить вітаміни А, Е, С, і D, вітаміни групи В, залізо і магній, калій і фосфор, мідь і кальцій, натрій і інші корисні компоненти. Безсумнів...

Детальніше
0
страви та рецепти
Апельсинове желе
01-Jul, 07:00 • 48 • 0

Смачне і апетитне желе можна приготувати зі свіжих або свіжозаморожених ягід, соків, сиропів або варення. Щоб поліпшити смак, в желе додають цедру лим...

Детальніше
0
страви та рецепти
Запечені яблука з начинкою
30-Jun, 11:00 • 26 • 0

Одне яблуко необхідно нарізати кубиками, а іншим відрізати верхівки і видалити м'якоть.

Детальніше
0
страви та рецепти
Домашня пастила з яблук
30-Jun, 09:00 • 30 • 0

Щоб приготувати пастилу, необхідно ретельно очистити яблука від серцевини, нарізати на шматочки і відправити в каструлю.

Детальніше
0
страви та рецепти
Перевернутий яблучний пиріг
30-Jun, 07:00 • 26 • 0

Цей пиріг дуже швидко готується. Секрет його приготування в тому, щоб готувати його на сковорідці з ручкою, яка знімається. У сковороду необхідно наси...

Детальніше
0
страви та рецепти
Домашня буженина з часником і прянощами
29-Jun, 11:00 • 74 • 0

Домашня буженина з часником і прянощами може бути ідеальною основною стравою для святкового меню. Вона напрочуд ніжна, соковита, ароматна і легко поєд...

Детальніше
0
страви та рецепти
Ліниве фуа-гра
29-Jun, 09:00 • 35 • 0

Фуа-гра - доволі не дешеве задоволення. Та за нашим рецептом ви можете приготувати ліниве фуа-гра і воно вам точно сподобається!

Детальніше
0
страви та рецепти
Оладки з печінки
29-Jun, 07:00 • 34 • 0

Печінка - неймовірно корисний і багатий на вітаміни продукт. Вона містить вітаміни А, Е, С, необхідні для здоров'я. У печінці міститься багато заліза,...

Детальніше
0
страви та рецепти
Паста з крабових паличок, яєць і майонезу на хліб
28-Jun, 11:00 • 46 • 0

Ця бутербродна паста, приготована з крабових паличок, яєць, майонезу, часнику та спецій, дозволить вам створити легку намазку без особливих зусиль. Вс...

Детальніше
0
страви та рецепти
Маківник, який поверне вас у дитинство
28-Jun, 09:00 • 87 • 0

Пухкий маковий рулет — це щось тепле й затишне, родом з дитинства… Відтворімо найкращі миті свого життя та приготуймо маківник.

Детальніше
0
страви та рецепти
Салат «Красуня» з куркою і твердим сиром
28-Jun, 07:00 • 93 • 0

Нам потрібні відварені куряче філе, морква та картопля. Один із шарів — мариновані печериці. Після того, як ти збереш салат, дай йому просочитися в хо...

Детальніше
0


© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2025.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.697 Mb 

Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.
  • Головна
  • Всі рецепти
  • Про нас
  • Контакти
Завантаження