Дієта для чоловіків - чи потрібна вона взагалі?
Запам'ятайте раз і назавжди: жир не переходить в м'язи! Коли ви йдете до спортзалу, під час інтенсивних тренувань спалюється не тільки жир, але і м'язова тканина. Для нарощування мускулатури необхідний будівельний матеріал. А це означає, що спортивна дієта для схуднення повинна містити продукти, багаті білком, з мінімальною кількістю жиру.
Дієта для чоловіків для схуднення не має нічого спільного зі строгими і швидкими дієтами або голодуванням, тому абсолютно безпечна для організму. Перейшовши на здоровий раціон, ви швидше позбавитеся від жирового прошарку, а значить раніше почнете працювати над нарощуванням м'язової маси і будете мати спортивний підтягнутий вигляд.
Ваше завдання:
- Відмовитися від жирних і шкідливих продуктів (фастфуду та напівфабрикатів, чіпсів, майонезу та інших заправок, смаженого і копченого, ковбас, сосисок і т.д.);
- Відмовитися від алкоголю і солодощів; солодощі замінити фруктами;
- М'ясо, рибу та овочі готувати на пару, грилі, варити або запікати;
- Овочеві салати заправляти рослинною або оливковою олією;
- Не переїдати;
- Їсти меншими порціями не рідше п'яти разів на день.
- Вживати не менше 2 л чистої води або чаю.
Дивіться інші страви та рецепти
Якщо набридло їсти яєшню на сніданок чи бутерброди, а душа хоче чогось гарного та святкового — приготуйте мініпанкейки з ягодами. Вони точно сподобают...
Цей салат вражає поєднанням смаків та ризикує стати найулюбленішим для гурманів.
Запіканка готується дуже легко та швидко. Рецепт підходить людям, які не мають багато часу або бажання на приготування.
Курячий рулет з курагою та чорносливом. Це дуже гарна і смачна закуска до святкового столу.
Кекси виходять смачними і без цукру. Вони чудово підійдуть людям, які слідкують за своїм здоров’ям та дітям.
Омлет із сосисками — ідеальний варіант швидкого та ситного сніданку. Яскравий і апетитний, цей омлет легко готується і підійде для тих, хто цінує смак...
Цей рецепт відмінно підійде для тих, хто любить сирні страви на сніданок. Вареники легко приготувати, і для цього потрібно мінімум інгредієнтів та час...
Все частіше страви японської кухні зустрічаються на нашому столі, адже вони відрізняються своїм насиченим смаком та неповторним ароматом. Чарівна атмо...
Цей сливовий пиріг поєднує в собі соковиту кислинку слив і ніжну текстуру крихкого тіста. Його смак доповнює запашна кориця, яка робить кожен шматочок...
Цей кекс легко готувати, а своєм смаком він вразить навіть найвибагливіших гурманів.
Таку закуску, мабуть, знають усі. Раніше її готували її на усі свята. Такий салат завжди був популярним. Тому що продукти тут доступні і завжди виходи...
© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2024.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.735 Mb
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.735 Mb
Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.