• Головна
  • Страви
    • Страви з риби
    • Страви з картоплі
    • Страви з квасолі
    • Страви з курки
    • Страви з рису
    • Страви з гречки
    • Страви з овочами
    • Страви з фруктів
    • Страви з м'яса
    • Страви з грибів
    • Страви з макаронів
    • Страви з печінки
    • Страви з сиру
    • Страви з кабачків
    • Страви з баклажанів
    • Молочні страви
  • Кухня
    • Українська
    • Італійська
    • Грузинська
    • Китайська
    • Французька
    • Турецька
    • Англійська
  • Рецепти
    • Перші страви
    • Другі страви
    • Пісні страви
    • Гарячі страви
    • Різдвяні страви
    • Новорічні страви
    • Великодні страви
    • Дитячі страви
    • Закуски
    • Салати
    • Десерти
    • Піца
    • Соуси
    • Консервація
    • Випічка
    • Напої
  • Дієти
    • Вегетаріанська
    • Веганська
    • Для схуднення
    • Для спортсменів
  • Меню
    • Кулінарні ТВ-шоу
    • Рецепти для мультиварки
    • Контакти
    • Про нас
  • image
    • Ввійти
    • Зарегистрироваться
    • Забыл пароль?

Пошук

Реклама


Популярні страви

страви та рецепти
Дієтичне рибне суфле — легкий рецепт
285 0 0
страви та рецепти
Млинці з кукурудзяного борошна — рецепт від нутриціологині
795 0 0
страви та рецепти
Дієтичні рисові пиріжки
480 0 0
страви та рецепти
Бананово-морквяні кекси без цукру
1156 0 0
страви та рецепти
Рецепт ідеальної вечері від дієтолога
4975 0 0
страви та рецепти
Дієтичне м'ясо по-французьки
26324 0 29
страви та рецепти
Вівсяна каша з сухофруктами і горіхами
14412 0 26
страви та рецепти
Коктейлі, які спалюють жир і допомагають схуднути
50562 0 0

Реклама


рецепти, блюда, блюдо, другі страви, десерти, випічка, салати, закуски, овочі, гарячі страви, м'ясо, солодке, страви, риба, курка, перші страви, мультиварка, Суп, гриби, оригінальні страви, Салат, картопля, консервація, напої, гарніри, пісні страви, святкові страви, торти, сир, котлети, печиво, фрукти, піца, пиріг, млинці, варення, дієтичні страви, соуси, статті, великдень, сніданок, печінка, швидкі страви, рис, дитячі страви, кекси, торт, хліб, морепродукти, макарони

Головна / Для схуднення / Гарячі страви / Страви з риби / Страви з овочами / Запечене рибне філе з цвітною капусткою

Запечене рибне філе з цвітною капусткою

страви та рецепти
0




Страви з риби і овочів є одними з найпопулярніших в різних дієтах. Вони низьковалорійні і в той же час, завдяки вмісту клітковини і білка є ситними, володіючи при цьому неперевершеним смаком.
Інгредієнти:
  • 1 качан цвітної капусти
  • 200 г рибного філе
  • 15 г вершкового масла
  • 1 чайн. л. крохмалю
  • 1 жовток
  • прянощі
  • нарізана зелень петрушки
  • тертий мускатний горіх
  • 10 г твердого тертого сиру
  • 100 г вершків або молока
  • рослинне масло і панірувальні сухарі для посипки форми

  • Спосіб приготування:

    Цвітну капусту зварити в підсоленій воді, відкинути на друшляк і розібрати на суцвіття.
    Одну частину рибного філе посолити, присмачити пряностями й тушкувати у власному соці з додаванням масла.
    Форму з вогнетривкого скла змастити жиром, посипати панірувальними сухарями і укласти в неї шарами кольорову капусту та рибне філе.
    З масла і крохмалю зробити заправку, ввести вершки або молоко, посолити, додати мускатний горіх, тертий сир, зелень петрушки, залити цією сумішшю філе з капустою і запекти в духовці на сильному вогні. Подати з картоплею.

    Помітка: низькокалорійний рецепт.

    1 порція - 211 ккал
    Білки - 15 г
    Жири - 13 г
    Вуглеводи - 8,5 г
    Теги: дієтичні страви, риба, овочі

    Дивіться інші страви та рецепти

    страви та рецепти
    Запечений сибас з заправкою з лимона і каперсів — рецепт
    07-Dec, 11:00 • 15 • 0

    Така риба у середземноморському стилі готується приблизно 20 хвилин, а подавати її можна з улюбленим гарніром — салатом, крупами або картоплею.

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Рецепт пирога зі згущеним молоком і яблуками без випічки
    07-Dec, 09:00 • 14 • 0

    Хто не любить десерти без випікання? Їх можна готувати навіть без світла.

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Лимонні човники — рецепт десерту без випікання
    07-Dec, 07:00 • 16 • 0

    Щоб зробити лимонні човники, приберемо у лимонів м’якоть, переб’ємо її та процідимо. А потім поєднаємо сік з прогрітим молоком або вершками. Десерт ох...

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Шоколадне мармурове печиво з тріщинками: рецепт
    06-Dec, 11:00 • 38 • 0

    Найпростіші продукти, кілька хвилин на приготування — і ви отримаєте дуже ніжне і смачне шоколадно-ванільне, а головне бюджетне печиво, яке прикрасить...

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Як зробити дубайський шоколад вдома?
    06-Dec, 09:00 • 41 • 0

    З чого складається нашумілий дубайський шоколад, який став вірусним у мережі? Начинка з хрусткого підсмаженого тіста кадаїф, яке часто використовують ...

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Королівський дерун з фаршем — рецепт з грибами
    06-Dec, 07:00 • 107 • 0

    Королівський дерун з фаршем повторює рецепт класичних дерунів, але має більший розмір та соковиту начинку з м`яса та грибів. Смажимо великий млинець, ...

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Корисні гарбузові мафіни без цукру — простий рецепт
    05-Dec, 11:00 • 50 • 0

    Холодна пора року — сезон затишної випічки. У цей час хочеться пекти пироги, солодкий хліб і кекси. Цього разу пропонуємо спробувати корисні гарбузові...

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Елегантний і простий салат з яйцем пашот і зеленню
    05-Dec, 09:00 • 74 • 0

    Салат із зеленню, шинкою і яйцем пашот має стильний вигляд, але водночас його легко приготувати. Ця страва підходить і для шикарного сніданку, і для о...

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Пунш — рецепт гарячого і пряного безалкогольного напою
    05-Dec, 07:00 • 76 • 0

    Пунш — це традиційний зимовий напій, який прийнято подавати гарячим. Його зазвичай готують з фруктового соку, чаю, спецій та іноді додають алкоголь. Б...

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Корейські оладки з минтая — швидкий рецепт
    04-Dec, 11:00 • 49 • 0

    В азійській кухні оладки готують не тільки з борошна, але й з рибного філе. Приготуйте корейські оладки з минтая на неспішний сніданок чи сімейну вече...

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Як приготувати вівсянку зі смаком тірамісу?
    04-Dec, 09:00 • 87 • 0

    Для вівсянки зі смаком тирамісу потрібен дуже густий йогурт, плющена вівсянка та какао. Отримуємо задоволення від прекрасного солодкого сніданку і не ...

    Детальніше
    0
    страви та рецепти
    Запечена картопля під соусом з солоних огірків — хрумкий домашній варіант
    04-Dec, 07:00 • 109 • 0

    Запечена картопля під соусом з солоних огірків — це смачний та поживний гарнір, в якому поєднується хрумка запечена шкірочка та прохолодний вершковий ...

    Детальніше
    0


    © Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2025.
    SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.669 Mb 

    Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.
    • Головна
    • Всі рецепти
    • Про нас
    • Контакти
    Завантаження