• Головна
  • Страви
    • Страви з риби
    • Страви з картоплі
    • Страви з квасолі
    • Страви з курки
    • Страви з рису
    • Страви з гречки
    • Страви з овочами
    • Страви з фруктів
    • Страви з м'яса
    • Страви з грибів
    • Страви з макаронів
    • Страви з печінки
    • Страви з сиру
    • Страви з кабачків
    • Страви з баклажанів
    • Молочні страви
  • Кухня
    • Українська
    • Італійська
    • Грузинська
    • Китайська
    • Французька
    • Турецька
    • Англійська
  • Рецепти
    • Перші страви
    • Другі страви
    • Пісні страви
    • Гарячі страви
    • Різдвяні страви
    • Новорічні страви
    • Великодні страви
    • Дитячі страви
    • Закуски
    • Салати
    • Десерти
    • Піца
    • Соуси
    • Консервація
    • Випічка
    • Напої
  • Дієти
    • Вегетаріанська
    • Веганська
    • Для схуднення
    • Для спортсменів
  • Меню
    • Кулінарні ТВ-шоу
    • Рецепти для мультиварки
    • Контакти
    • Про нас
  • image
    • Ввійти
    • Зарегистрироваться
    • Забыл пароль?

Пошук

Реклама


Популярні страви

страви та рецепти
Сирна шарлотка не шкідлива для фігури
20246 0 3
страви та рецепти
Медовий коктель
3756 0 0
страви та рецепти
Млинці зі шпинатом
33894 0 0
страви та рецепти
Швидкий яблучно-морквяний десерт
7904 0 0
страви та рецепти
Молочно-банановий коктель
11722 0 0
страви та рецепти
Чорничне смузі для стрункої фігури
28301 0 0
страви та рецепти
Be slim: готуємо корисні фітнес-батончики
11924 0 0
страви та рецепти
Дієтичнний салат з квасолі
6643 0 0

Реклама


рецепти, блюда, блюдо, другі страви, десерти, випічка, салати, закуски, овочі, гарячі страви, м'ясо, солодке, страви, риба, курка, перші страви, мультиварка, Суп, гриби, оригінальні страви, Салат, картопля, консервація, напої, гарніри, пісні страви, святкові страви, торти, сир, котлети, печиво, фрукти, піца, пиріг, млинці, варення, дієтичні страви, соуси, статті, великдень, сніданок, печінка, швидкі страви, рис, дитячі страви, кекси, торт, хліб, морепродукти, макарони

Головна / Для спортсменів / Які продукти варто вживати при заняттях в тренажерному залі?

Які продукти варто вживати при заняттях в тренажерному залі?

страви та рецепти
0




Який же їжі віддати перевагу? Як усім відомо, головним будівельним матеріалом для м'язів є білок - якщо його в організм разом з їжею надходить недостатньо, після тренувань м'язи почнуть його шукати і споживати з вже наявних в організмі запасів, що призводить до виснаження організму.

Яловичина, телятина, курятина, риба, яйця, горіхи - це головні джерела білка для тих, займається фітнесом, і вони повинні зайняти головне місце в раціоні спортсмена.

Вуглеводи - це джерело енергії, саме їх достатня кількість в організмі сприяє тому, щоб той, хто займається фітнесом відчував бажання і здатність навантажувати свій організм. Кількість борошняних та молочних виробів, фруктів і овочів повинні бути достатніми, щоб спортсмен відчував прилив сил, особливо в день тренувань. Однак у зв'язку з тим, що надмірне вживання продуктів, що мають великий запас вуглеводів, здатне спровокувати зайву вагу, то щодня потрібно вживати нормовану кількість усіх продуктів та не переїдати.

Жири також провокують появу зайвих кілограмом, і деякі вважають, що від них під час занять необхідно майже відмовитися. Але робити цього не слід, так як їхня відсутність може спровокувати гормональний дисбаланс організму. А ось скоротити їх споживання потрібно, причому відмовитись від жирів тваринного походження практично повністю.
Теги: Вуглеводи, Жири, спорт

Дивіться інші страви та рецепти

страви та рецепти
Тістечка «Наполеон» з легким кремом — лінивий рецепт
08-Aug, 11:00 • 8 • 0

Приготувати тістечка «Наполеон» так само просто, як і лінивий торт «Наполеон». Нам потрібне бездріжджове листкове тісто, а крем зробимо з вершків, мол...

Детальніше
0
страви та рецепти
Брауні в мультипечі
08-Aug, 09:00 • 15 • 0

Попри всю свою простоту, приготування ідеального брауні може бути справжнім викликом. Важливо не тільки знайти правильну пропорцію інгредієнтів, але й...

Детальніше
0
страви та рецепти
Рецепт овочевого салату з авокадо і кускусом
08-Aug, 07:00 • 14 • 0

Салат може бути повноцінною стравою у будь-який час дня.

Детальніше
0
страви та рецепти
Смачні рогалики з родзинками і горіхами
07-Aug, 11:00 • 18 • 0

Це один з найкращих рецептів рогаликів!

Детальніше
0
страви та рецепти
Кольорове «Бите скло» у млинцях
07-Aug, 09:00 • 54 • 0

Якщо хочеш приготувати щось незвичайне та ефектне, цей рецепт саме для тебе!

Детальніше
0
страви та рецепти
Домашній рахат-лукум з апельсинового соку
07-Aug, 07:00 • 66 • 0

Східні солодощі особливі, і найвідоміші з них — казковий рахат-лукум! Пропонуємо апельсиновий, який готується в три етапи.

Детальніше
0
страви та рецепти
Млинці з кукурудзяного борошна — рецепт від нутриціологині
06-Aug, 11:00 • 118 • 0

Хрусткі по краях, ніжні всередині та еластичні — млинці з кукурудзяного борошна за рецептом нутриціологині Анастасії Голобородько чудово тримають форм...

Детальніше
0
страви та рецепти
Шоколадно-апельсиновий кекс «Бабовка»
06-Aug, 09:00 • 46 • 0

Хтось називає його «Зебра», а хтось — «Мармуровий кекс», а на Закарпатті цей шоколадно-апельсиновий кекс має назву «Бабовка». Але суть не змінюється: ...

Детальніше
0
страви та рецепти
Заварний чорний хліб: рецепт
06-Aug, 07:00 • 53 • 0

Приготувати класичний житній хліб удома — чудова ідея! За цим рецептом ти спечеш найкращий у світі чорний заварний хліб. Перед тим, як готувати, обов’...

Детальніше
0
страви та рецепти
Булочки з сиром і зеленню на кефірі
05-Aug, 11:00 • 94 • 0

Тісто для булочок із сиром і зеленню швидко підіймається, тож уже за 15-20 хвилин можна починати формувати.

Детальніше
0
страви та рецепти
Як приготувати мисливський шніцель під грибним соусом?
05-Aug, 09:00 • 79 • 0

Якщо ти любиш добре просмажений шматок свинини в апетитній паніровці, то цей рецепт точно для тебе.

Детальніше
0
страви та рецепти
Капустяний пиріг на сковороді
05-Aug, 07:00 • 97 • 0

Якщо в тебе вдома є трохи капусти, моркви, цибулі, картоплі та яйця, то цей капустяний пиріг на сковороді ти приготуєш трохи більше, ніж за пів години...

Детальніше
0


© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2025.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.688 Mb 

Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.
  • Головна
  • Всі рецепти
  • Про нас
  • Контакти
Завантаження