Які продукти варто вживати при заняттях в тренажерному залі?
Який же їжі віддати перевагу? Як усім відомо, головним будівельним матеріалом для м'язів є білок - якщо його в організм разом з їжею надходить недостатньо, після тренувань м'язи почнуть його шукати і споживати з вже наявних в організмі запасів, що призводить до виснаження організму.
Яловичина, телятина, курятина, риба, яйця, горіхи - це головні джерела білка для тих, займається фітнесом, і вони повинні зайняти головне місце в раціоні спортсмена.
Вуглеводи - це джерело енергії, саме їх достатня кількість в організмі сприяє тому, щоб той, хто займається фітнесом відчував бажання і здатність навантажувати свій організм. Кількість борошняних та молочних виробів, фруктів і овочів повинні бути достатніми, щоб спортсмен відчував прилив сил, особливо в день тренувань. Однак у зв'язку з тим, що надмірне вживання продуктів, що мають великий запас вуглеводів, здатне спровокувати зайву вагу, то щодня потрібно вживати нормовану кількість усіх продуктів та не переїдати.
Жири також провокують появу зайвих кілограмом, і деякі вважають, що від них під час занять необхідно майже відмовитися. Але робити цього не слід, так як їхня відсутність може спровокувати гормональний дисбаланс організму. А ось скоротити їх споживання потрібно, причому відмовитись від жирів тваринного походження практично повністю.
Дивіться інші страви та рецепти
Ці пончики виходять дуже смачні. Всередині гарно пропікаються. Цей десерт стане одним з улюблених.
Штрудель з яблуками можна приготувати, не витративши безліч часу для цього. В нагоді стане тісто філо.
Цей рецепт кексу вражає швидкістю приготування. А сам кекс виходить дуже смачним і насиченим.
Ці оладки гарантовано стануть улюбленою стравою всієї родини.
Цей вид глінтвейну схожий на сангрію. Його не прийнято пити надто гарячим, тому подається він з льодом.
Цей глінтвейн незвичайний тим, що для його приготування використовують сухе червоне вино (як у класичному рецепті), але ще й додають яблучний сік, яки...
Традиційний глінтвейн готують шляхом кип'ятіння червоного сухого вина з додаванням спецій. А ви знали, що є ще рецепти смачного глінтвейну, окрім клас...
Свіжий салат з авокадо та мандаринами — чудове поєднання смаків, яке зарядить вас енергією та вітамінами. Листя салату надає хрусткості, а мандарини і...
Грибна мачанка — це смачна та ароматна страва, яка стала популярною в українській кухні. Її готують з різних видів грибів, які можуть бути як свіжими,...
Шоколадне печиво з тріщинками. Обовʼязково збережіть і приготуйте.
© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2024.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.737 Mb
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.737 Mb
Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.