Які продукти варто вживати при заняттях в тренажерному залі? | Страви та рецепти
Головна / Для спортсменів / Які продукти варто вживати при заняттях в тренажерному залі?
Які продукти варто вживати при заняттях в тренажерному залі?
0
Який же їжі віддати перевагу? Як усім відомо, головним будівельним матеріалом для м'язів є білок - якщо його в організм разом з їжею надходить недостатньо, після тренувань м'язи почнуть його шукати і споживати з вже наявних в організмі запасів, що призводить до виснаження організму.
Яловичина, телятина, курятина, риба, яйця, горіхи - це головні джерела білка для тих, займається фітнесом, і вони повинні зайняти головне місце в раціоні спортсмена.
Вуглеводи - це джерело енергії, саме їх достатня кількість в організмі сприяє тому, щоб той, хто займається фітнесом відчував бажання і здатність навантажувати свій організм. Кількість борошняних та молочних виробів, фруктів і овочів повинні бути достатніми, щоб спортсмен відчував прилив сил, особливо в день тренувань. Однак у зв'язку з тим, що надмірне вживання продуктів, що мають великий запас вуглеводів, здатне спровокувати зайву вагу, то щодня потрібно вживати нормовану кількість усіх продуктів та не переїдати.
Жири також провокують появу зайвих кілограмом, і деякі вважають, що від них під час занять необхідно майже відмовитися. Але робити цього не слід, так як їхня відсутність може спровокувати гормональний дисбаланс організму. А ось скоротити їх споживання потрібно, причому відмовитись від жирів тваринного походження практично повністю.
Біляївська юшка названа так на честь міста Біляївка Одеської області, де готують страву за трішечки дивним, але дуже смачним рецептом. До речі, на Оде...
Картопляники, або котлети з вареної картоплі — відома українська страва. У кожному регіоні є власні варіації та секрети приготування. Найчастіше карто...
Яйця, запечені в печерицях, чудово підходять для сніданку вихідного дня або бранча, коли ви чекаєте на гостей. Насправді вони досить ситні, щоб стати ...
У кожній італійській сім’ї є свій рецепт приготування страви: з пармезаном і чері, цибулею та спеціями, шпинатом і лососем тощо. А ми, щоб зробити фри...
Радимо приготувати цей простий салат з редискою та руколою, адже до нього можна додати різноманітні овочі (наприклад, помідор, огірок), листя шпинату ...
Молода картопля — це особливий вид задоволення. Вона має тонку, напівпрозору шкірку, невеличкий розмір і багато корисних властивостей. Печена молода к...
Це ситна страва, яка цілком здатна замінити обід або вечерю. Рецепт потребує двох філе середнього розміру. Ідеально, якщо обсмажити їх на сковороді-гр...