Веганська дієта. Принципи
Сьогодні все більше людей усвідомлюють, що надмірна вага - це прямий шлях до різних захворювань. Сидячий спосіб життя і звичка вживати калорійні продукти з мінімумом поживних речовин є основними причинами ожиріння.
Вагою тіла можна керувати, змінивши свій спосіб життя та харчування. Меню, що складається в основному з м'яса і перероблених продуктів, сприяє збільшенню маси. Цього слід уникати, дотримуючись дієти, основою якої є здорове харчування.
Веганські дієта чудово підходить для схуднення та оздоровлення організму. Вона відноситься до вегетаріанської дієти і включає в себе всі овочі, фрукти, горіхи, зерно, крупи і бобові. Веганські дієта дещо суворіша, ніж вегетаріанська і виключає будь-який білок тваринного походження. Низький вміст цукрів і жирів допомагає позбутися зайвої ваги, а також істотно поліпшити стан при ішемічній хворобі серця, цукровому діабеті другого типу, онкозахворюваннях, нормалізувати артеріальний тиск.
Харчування при веганскої дієті має бути збалансованим. У раціоні завжди повинні бути присутніми продукти харчування, які забезпечують достатню кількість заліза, цинку, кальцію, вітаміну D і В12.
Для схуднення дуже важливо скоротити споживання жирів. Слід уникати смаженої їжі, закуски замінити фруктами. Сніданок дуже корисний і пропускати його не можна, тому що саме ранковий прийом їжі запускає наш метаболізм. Ідеальний сніданок повинен бути багатим на клітковину і вуглеводи.
Щоб допомогти організму спалювати зайвий жир, рівень активності потрібно збільшити. Ходьба і інші форми фізичного навантаження відіграють велику роль в програмі втрати ваги. Якщо немає можливості зайнятися фітнесом, можна включити ходьбу і підйом по сходах в повсякденному житті.
Ці прості, але важливі зміни в Ваш спосіб життя зроблять великий внесок на шляху до вашого міцного здоров'я.
Дивіться інші страви та рецепти
Пропонуємо рецепт маринаду для овочів на грилі. Соняшникова олія, соєвий соус, часник і прованські трави — ніби прості інгредієнти, але в купі вони ро...
Вони багаті на рослинний білок, ситні й готуються за 15 хвилин — зручне рішення, коли немає часу на сніданок. Окрім білка нутові оладки містять клітко...
Така закуска, як гарячі бутерброди — це абсолютно універсальна страва для випадків, коли треба швидко приготувати щось смачніше за звичайні канапки, а...
Рисовий папір під час запікання перетворюється на хрустку оболонку, яка приховує смачну начинку з кисломолочного сиру, шпинату і молодого часнику. Так...
Такі слойки з ягодами з готового тіста вразять контрастом текстур. Кому не сподобається поєднання хрусткого тіста, ніжного крему і соковитих ягід?!
У рецепті — прості інгредієнти: картопля, філе хека, цибуля й спеції, але результат — як з ресторанного меню. Страва з хека ідеально підійде як для сі...
Щоб запечена картопля вдалася, бери великі картоплини — вони краще тримають форму і можуть вмістити більше начинки.
Хочете приготувати супершвидкий і надзвичайно смачний паштет? Все, що вам потрібно, це баночка консервованої квасолі, баночка консервованого тунця і б...
Димчастий і ніжний баклажан із кремовою фетою, хрусткими фісташками, великою кількістю зелені й дрібкою прянощів — це і закуска, і гарнір, і основна с...
Скільки ніжності в кожній ложці цього салату! А головне — в ньому є якась смакова загадка, розгадати яку можна лише добре розпробувавши.
Хто встоїть перед сковорідкою, наповненою апетитною, золотистою та ароматною картоплею з часником і кропом? Ніхто, ми можемо закластися!
Ще ніколи справді корисна страва не була такою смачною. Приготуйте на сніданок оладки на основі молодої капусти з яйцем — ця страва дасть вам енергію ...
© Страви та рецепти Powered by ІMG CMS 2013 — 2025.
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.686 Mb
SQL запитів: 6 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.686 Mb
Кулінарні рецепти смачних, простих та вишуканих страв на свято і на щодень. Наш кулінарний сайт допоможе вам приготувати смачні перші страви, ситні другі страви та легкі десерти, не докладаючи при цьому зайвих зусиль. А легкий пошук на сайті допоможе швидко підібрати меню для обіду чи вечері. Дивувати своїх близьких різними смачними стравами вам буде набагато простіше!.